Elle symbolise cette nouvelle vie qui s’apprête à débuter, cette fameuse valise à préparer. Là, dans un placard, qui semble nous jeter des regards en coin chaque fois que nous passons devant elle, comme pour nous rappeler que le jour J approche... et qu’il serait peut-être temps d’y penser sérieusement. Entre deux body taille naissance et trois listes mentalement commencées, tu hésites : trop tôt, trop tard, trop plein, pas assez ? Pour te permettre de démarrer sous les meilleurs hospices cette nouvelle aventure, on t’a préparée la liste la plus exhaustive qui soit, un guide ultra complet pour n’avoir plus qu’à piocher selon tes besoins, tes préférences et tes choix. De quoi bien te sentir bien équipée pour accueillir bébé mais aussi rendre ton expérience un peu plus douce.

1. Le sac pour la salle de naissance

C’est le sac qui t’accompagnera en salle de naissance : celui du travail, de la rencontre, et des premières heures. Il doit être léger mais fonctionnel !

Les essentiels administratifs

• Carte d'identité, carte Vitale, carte mutuelle : l'indispensable trio administratif.
• Livret de famille si tu en as un
• Dossier de grossesse complet, pour que l'équipe médicale ait tous tes antécédents 
• Ton projet de naissance imprimé

Pour faire de la salle de naissance ton espace

• Guirlande LED à piles : pour transformer le lieu en cocon et tamiser l’ambiance
• Enceinte Bluetooth, pour diffuser tes musiques préférées.
• Optionnel : Objet symbolique / déco ou avec odeur, une force à garder près de soi si tu en ressens le besoin

Bien-être pendant le travail

• T-shirt large / chemise d'accouchement 
• Paréo : pour disposer d’un vêtement qui s’ouvre de bas en haut
• Chaussettes moelleuses 
• Brumisateur visage 
• Petit ventilateur : utile en cas de forte chaleur
• Baume à lèvres : l'air sec de la salle peut tirailler vite.
• Snack / dattes / barre énergétique (si autorisés par la maternité)
• Briquette de jus (si autorisées par la maternité)
• Peigne d’acupression : soulager la douleur des contractions en focalisant son attention 
• Casque audio / écouteurs : se retrancher dans sa bulle, avec une playlist méditation, par exemple
• Sucette : on dit souvent « bouche molle, col mou ». Elle sert à relaxer la mâchoire et ne pas être trop crispée afin de faciliter le travail
• Optionnel : galette d’accouchement, la version mini du ballon si tu veux travailler la mobilité de ton bassin en restant allongée (tu peux aussi la demander à la maternité)

La tenue de naissance de bébé

• 1 body naissance ou 1 mois
• 1 pyjama
• 1 bonnet
• 1 brassière en laine ou coton chaud
• 1 paire de chaussettes ou chaussons
• 1 gigoteuse 
• 1 lange
• 1 petite serviette
• 1 petite couverture

2. La valise de bébé : cooconing et pratique

Ton bébé n’aura besoin que de peu… mais de quoi accompagner ses premières heures, ses premiers gestes, ses premières découvertes. 

Vêtements

• 6 bodies croisés : faciles à enfiler, surtout avec un nouveau-né (en prendre suffisamment car un nourrisson se tâche beaucoup !)
• 6 pyjamas (naissance / 1 mois selon poids estimé)
• Tenues bébé si besoin (visites…) avec 3 brassières chaudes 
• 2 bonnets : ils sont importants parce que bébé perd beaucoup de chaleur par la tête.
• 2-3 paires de chaussettes / chaussons 
• 1 à 2 Gigoteuses 
• Bavoirs
• Un sac pour le linge sale

Soin & hygiène

• Langes x4 : un carré de tissu qui deviendra vite votre meilleur allié 
• Eau nettoyante & liminent oléo-calcaire
• Pad de coton  
• Cape de bain / serviette douce
• Brosse à cheveux douce 
• Couches (normalement fournies par la maternité – à vérifier)
• 1 thermomètre de bain (parfois demandé)

Lien & éveil

• Petite couverture : pour les moments peau à peau.
• Veilleuse douce / nomade : pour éviter la lumière crue des plafonniers en pleine nuit.
• Optionnel : petite cuillère : pour recueillir et donner le colostrum si besoin
• Optionnel : doudou si besoin, avec votre odeur
• Optionnel : tétine : selon votre choix parental, peut apaiser les besoins de succion qui peuvent être importants
• Optionnel : couverture d’emmaillotage, peut aider bébé à se sentir contenu, comme dans votre ventre
• Optionnel : bandeau peau à peau, si on en possède un

Notre petit tips en plus pour maman et pour bébé : les organisateurs de valise. Très pratiques pour tout ranger de façon optimisée et éviter de fouiller en permanence à la recherche d’un body ou unee paire de chaussettes au fin fond du sac !

3. La valise de maman : pack sérénité et confort

On a souvent le réflexe de penser au body croisé, au pyjama en velours… Et puis, quand vient le moment, on se rend compte qu’on a un peu oublié la principale intéressée.
Un travail plus long que prévu, une nuit sans fin, un retour repoussé, un besoin urgent de douceur : il n’en faut pas plus pour regretter de ne pas avoir pensé à soi dans cette valise. Cette valise est la tienne, aussi. 

Vêtements

• 2 chemises de nuit ou pyjamas ouverts, pratiques pour l’allaitement ou le peau à peau.
• Peignoir doux ou gilet / robe de chambre
• 5-6 culottes jetables ou hautes : pour accueillir les suites de couches confortablement.
• Soutien-gorge allaitement ou brassières
• Tenues pratiques et douces (surtout si allaitement) : ensembles en coton, t-shirt, chemises, legging
• Tenues pratiques et jolies pour les visites si besoin : kimonos, robes, jolis shorts
• Tenue de sortie confortable 
• Tongs pour la douche et / ou chaussons 
• 2 Serviettes de bain (de préférence foncée car les premiers flux peuvent être abondants) 
• Sac pour linge sale
• Optionnel : tapis de bain

Trousse de toilettes

• Skincare & produits chouchous : on profite des moments d’attente aussi pour se chouchouter et prendre soin de soi
• Lotion / Baume anti-vergeture ou crème corps : la bonne pratique est de continuer même après l’accouchement pour éviter les vergetures qui peuvent survenir en post-partum
• Trousse habituelle : dentifrice, brosse à dents, gel douche, déodorant, shampooing, shampooing sec…
• Trousse à maquillage
• Pince à épiler
• Coupe ongle
• Un petit miroir pour prendre soin de soi sans quitter son lit
• Optionnel : si on veut être bien coiffée pour les photos : Boucleur / lisseur, matériel de coiffure (élastiques, rouleaux pour boucle sans chaleur)

Hygiène & self-care post-accouchement

• Gel intime / spray post-partum : pour soulager et accompagner la cicatrisation.
• Douchette : pour accompagner nos premiers passages aux toilettes post-accouchement
• Lingettes pour se rafraîchir
• Couches adulte ou serviettes hygiénique spéciales maternité 
• Huile périnéale : pour masser avant et assouplir le col, ou après pour apaiser 
• Pad hydrogel réfrigéré : soulager les inflammations post-accouchement
• Coussinets d’allaitement : à glisser dans le soutien-gorge pour éviter les fuites.
• Crème lanoline type Lansinoh : soulagement bienvenu en début d’allaitement. 
• Coquillages d'allaitement (nacre) : ils permettent de maintenir les mamelons hydratés en permanence par le lait maternel, et favorisent la cicatrisation des crevasses

Bien-être & petits plus

• Bandeau yeux / bouchons / masque sommeil : pour micro-siestes salvatrices.
• Coussin chauffant / bouillotte : pour soulager le ventre ou le dos.
• Bouilloire / thé / café : pouvoir préparer sa boisson chaude en toute autonomie
• Gourde
• Snacks : c’est le moment de se faire plaisir et de remplir un petit sac spécial kiff
• Un bon livre, épisodes de séries déjà téléchargés, podcasts, playlists, magazines… carnet et stylo si besoin
• Chargeur de téléphone 
• Multiprise 
• Coussin d’allaitement pour dormir et / ou allaiter

Et pour le papa ?

• Un oreiller confortable s’il passe la nuit à nos côtés, taie d’oreiller, drap
• Petite trousse de toilettes
• Pyjama
• Serviette de bain
• 1 ou 2 tenues de change
• Un plaid (selon la saison)
• Petites pièces pour le distributeur
• Polaroïd ou appareil photo pour immortaliser les premiers moments
• De quoi s’occuper : livre, pc, magazines…
• Quelques snacks et boissons

Faire sa valise maternité, c’est symbolique et c’est peut-être pour cela que ce n’est pas si simple. C’est choisir ce que l’on emporte avec soi pour traverser l’inconnu. Alors prends le temps. Fais-toi confiance. Et surtout : choisis avec le cœur, pour te sentir bien, prête et sereine.

Allez, on la boucle, cette valise ? 

@auroreraconte